Šalia lovos turėtumėte laikyti supjaustytą citriną! Po nakties miego dar niekada nesijautėte toks žvalus!
Kaip išsaugoti agurkus ( ir ne tik) šviežius net žiemai - visiškai stebuklingas būdas!
Galite paeksperimentuoti tiek su agurkais, tiek pomidorais, obuoliais, persikais, abrikosais ar slyvomis.
Šį kartą mes darysime agurkus. Mums reikės šviežių agurkų, pageidautina iš lysvės, bet tinka ir pirktiniai, svarbiausia - kokybė!
Imkite tvirtus, be mažiausio defekto vaisius. Gerai nuplaukite ir leiskite vandeniui nutekėti. Neužmerkite! Agurkai turi būti absoliučiai sausi. Geriau mažiau nuplauti, nei perplauti! Kad viduje visiškai nesikauptų kondensatas.
Galite nuplauti po to, kai atidarysite stiklainį, taip geriau išsilaiko.
Galite nuplauti po to, kai atidarysite stiklainį, taip geriau išsilaiko.
Reklama
Po to dėkite juos į švarų sterilizuotą sausą stiklainį ir atsargiai dėkite agurkus neprigrūsdami iki viršaus.
Imkite žvakę, tinka bet kokia, kokią tik randate, tik nearomatizuotą. Parafininės geriau dega.
Imkite žvakę, tinka bet kokia, kokią tik randate, tik nearomatizuotą. Parafininės geriau dega.
Dėkite žvakę į stiklainius, ant daržovių ir uždekite!
Žvakė turi padegti maždaug 8-10 minučių stiklainyje be dangtelio, kad deguonis, kuris yra stiklainio apačioje, išdegtų bei pakiltų aukštyn. Po to uždenkite stiklainį dangteliu ir užsukite.
Reklama
Svarbiausia bei sunkiausia - uždaryti stiklainį taip, kad žvakė neužgestų Ji privalo degti uždarius dangtelį!
Žvakė nustos degti, kai stiklainyje išdegs deguonis (maždaug po 20-30 sekundžių). Svarbiausia yra įgusti tai daryti.
Žvakė nustos degti, kai stiklainyje išdegs deguonis (maždaug po 20-30 sekundžių). Svarbiausia yra įgusti tai daryti.
Tokius stiklainius laikykite vėsioje vietoje, geriausia rūsyje.
Kiekvieną rytą aš naudojau obuolių sidro actą! Gydytojai žavisi mano rezultatais
Mes visi žinome apie neįtikėtinas obuolių acto naudą sveikatai, bet ne visi žino, kad kasdien vartojamas 1 valgomasis šaukštas. šaukštai obuolių sidro acto prieš pusryčius gali pagerinti bendrą sveikatą.
Obuolių sidro actas užpildo kūną su svarbiais mineralais ir vitaminais, o netgi padeda greitai numesti svorį.
Parengėme 10 pagrindinių priežasčių, kodėl reikia kasdien pradėti vartoti obuolių sidro actą:
Dantų balinimas ir stiprinimas
Naudojant obuolių sidro acto skalauti burną, sustiprės dantys ir taps baltesni.
Reklama
Didelis kalio kiekis
Kalis yra labai svarbus mineralas, skirtas raumenų ir nervų impulsų perdavimui.
Reklama
Reguliavimas pH balanso
Obuolių sidro actas yra gausus acto rūgšties, kuri normalizuoja viso organizmo pH lygį.
Daugelio ligų prevencija
Obuolių sidro actas turi galingas antivirusines savybes, kurios sumažina gleivių kiekį organizme ir mažina alergijos bei ligų simptomus.
Reklama
Toksinų išskyrimas iš organizmo
Obuolių sidro actas gausu galingų antioksidacinių savybių ir padeda lengvai atsikratyti toksinų.
Reklama
Cukraus ir kraujo spaudimo normalizavimas
„Obuoliai“ įkandimas padidina insulino koncentraciją ir sumažina cukraus kiekį kraujyje ir kraujo spaudimą.
Svorio netekimo proceso pagreitinimas Pagerina odos būklę
Taikant obuolių sidro actą pažeistose vietose, galima veiksmingai gydyti bet kokią odos būklę.
Reklama
Stiprina plaukus, šie tampa blizgūs
Plaukams plauti su obuolių sidro actu ne rečiau kaip kartą per savaitę, kad jie būtų gausūs ir blizgūs.
Reklama
Mėlynių ir nudegimo gydymas
Norėdami gydyti saulės nudegimus ir mėlynes, pamerkite rankšluostį obuolių sidro actu ir naudokite ją nukentėjusioje vietovėje, kad gautumėte šiek tiek palengvinimo.
Kojos mirkomos obuolių acte, padės išgydyti keletą ligų!
Yra tokia tradicija, kai virimui naudojamas obuolių sidras, bet jis taip pat gali būti naudojamas kitokiam tikslui, pvz., sveikatos apsaugos tikslams.
Daug žmonių teigia, kad grynas natūralus obuolių sidro actas yra itin naudingas. Tai ne tik gali būti naudinga žmogaus sveikatai, bet ir kai kuriais atvejais gali pakeisti gydymą vaistais.
Reklama
Obuolių acto pranašumai:
Kai kurie obuolių acto pranašumai yra sumažėjęs cukraus kiekis žmogaus kraujyje bei sumažėjęs cholesterolis, plačiai naudojami antro tipo diabeto terapijoje, slopinamas alkio pojūtis ir bakterijų dauginimąsi.
Šiuos privalumus obuolių actas turi dėl antioksidantų arba obuolių polifenolio. Jame taipogi yra acto rūgšties, kuri padės žmogaus organizmui įsisavinti reikalingas maistines medžiagas.
Pamirkome kojas sūriame vandenyje su obuolių actu, kad nuslopintume pėdų kvapą. Actas padeda kovoti su bakterijomis, dėl kurių nemalonus kvapas nyksta.
Drėgną servetėlę pamirkome obuolių acte ir padedame į šaldytuvą. Nuvalome kojas servetėle, kai jaučiate, kad tai jau yra būtina.
Dubenyje įpilame vieną puodelį acto ir keturis puodelius vandens. Koją palaikome maždaug 20 minučių ir nušluostome. Obuolių actas taip pat tinkamas ir odos sveikatai.
Jeigu tavo oda yra sudirginta, nenaudojame specialaus kremo. Obuolių actas - sušvelnins niežtinčią odą, nes turi labai stiprų priešgrybelinį poveikį.
Kai kurie obuolių acto pranašumai yra sumažėjęs cukraus kiekis žmogaus kraujyje bei sumažėjęs cholesterolis, plačiai naudojami antro tipo diabeto terapijoje, slopinamas alkio pojūtis ir bakterijų dauginimąsi.
Šiuos privalumus obuolių actas turi dėl antioksidantų arba obuolių polifenolio. Jame taipogi yra acto rūgšties, kuri padės žmogaus organizmui įsisavinti reikalingas maistines medžiagas.
Pamirkome kojas sūriame vandenyje su obuolių actu, kad nuslopintume pėdų kvapą. Actas padeda kovoti su bakterijomis, dėl kurių nemalonus kvapas nyksta.
Reklama
Drėgną servetėlę pamirkome obuolių acte ir padedame į šaldytuvą. Nuvalome kojas servetėle, kai jaučiate, kad tai jau yra būtina.
Dubenyje įpilame vieną puodelį acto ir keturis puodelius vandens. Koją palaikome maždaug 20 minučių ir nušluostome. Obuolių actas taip pat tinkamas ir odos sveikatai.
Jeigu tavo oda yra sudirginta, nenaudojame specialaus kremo. Obuolių actas - sušvelnins niežtinčią odą, nes turi labai stiprų priešgrybelinį poveikį.
Daug Prakaituojate? Organizmas Siunčia Jums Rimtą Žinią
Prakaitavimas yra įprasta reakcija į šilumą: jis atvėsina kūną ir išskleidžia toksinus.
Tačiau pernelyg didelis prakaitavimas gali signalizuoti apie rimtas sveikatos problemas.
Pateikiame jums priežastis, dėl kurių galite kęsti didelį prakaitavimą.
Stresas
Pernelyg didelį prakaitavimą gali sukelti stresas ir nerimas, šie veiksniai ne tik neigiamai veikia jūsų kūną, bet ir pasireiškia prakaito forma.
Reklama
Skydliaukė
Hipertiroidizmas tai būklė, kai skydliaukė tampa „hiperaktyvi“ ir pradeda gaminti per daug skydliaukės hormonų.
Kai taip atsitinka, organizme vykstantys procesai pagreitėja, o tarp daugelio simptomų jaučiamas nerimas, gali greitai kristi svoris ir kankinti per didelis prakaitavimas.
Kai taip atsitinka, organizme vykstantys procesai pagreitėja, o tarp daugelio simptomų jaučiamas nerimas, gali greitai kristi svoris ir kankinti per didelis prakaitavimas.
Mažas cukraus kiekis kraujyje
Nors pernelyg didelis prakaitavimas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, kartais šis veiksnys gali atsirasti dėl mažo cukraus kiekio kraujyje.
Jei prakaituojate visada nepriklausomai nuo to, kokia kambario ar lauko temperatūra, reiškia, turite sveikatos problemų.
Kartu su mažu cukraus kiekiu kraujyje žmogus taip pat gali patirti varginantį alkį, nerimą, galvos svaigimą, galvos skausmą ir regėjimo sutrikimą.
Jei prakaituojate visada nepriklausomai nuo to, kokia kambario ar lauko temperatūra, reiškia, turite sveikatos problemų.
Reklama
Kartu su mažu cukraus kiekiu kraujyje žmogus taip pat gali patirti varginantį alkį, nerimą, galvos svaigimą, galvos skausmą ir regėjimo sutrikimą.
Hiperhidrozė
Pernelyg didelis prakaitavimas vienoje kūno vietoje vadinamas hiperhidroze.
Tai nėra gyvybei pavojingas veiksnys, bet nepatogus ir nemalonus procesas.
Hiperhidroze kartais gali privesti prie dirginančių, skausmingų odos problemų ir nerimo.
Jei pastebite, kad jūsų marškinėlių pažastų sritis visuomet prakaituoja, arba jei jūsų delnai visada šlapi, kreipkitės į gydytoją.
Laimei, yra priemonių, galinčių sumažinti šiuos simptomus.
Tai nėra gyvybei pavojingas veiksnys, bet nepatogus ir nemalonus procesas.
Hiperhidroze kartais gali privesti prie dirginančių, skausmingų odos problemų ir nerimo.
Reklama
Jei pastebite, kad jūsų marškinėlių pažastų sritis visuomet prakaituoja, arba jei jūsų delnai visada šlapi, kreipkitės į gydytoją.
Laimei, yra priemonių, galinčių sumažinti šiuos simptomus.
Nemiga – signalas jūsų organizmui dėl šio sutrikimo
Pasiruošimas Kalėdoms ir Naujiems metams vieniems tampa malonumu, kitiems dideliu iššūkiu ir galvos skausmu.
Kylantis nerimas ir įkyrios mintys tampa nemigos priežastimi.
Apie tinkamą miego higieną ir patarimus kaip kokybiškai išsimiegoti kalba BENU vaistininkė Inga Norkienė ir psichologė, psichoterapeutė Jūratė Tilvikienė.
Nuolatinis skubėjimas, noras būti visur ir visada neretai kelia stresą.
Pasekmė – miego sutrikimai – nemiga.
Sergantiems nemiga yra ne tik sunku užmigti ar atsikelti anksti ryte, bet ir prabudus naktį vėl grįžti į miego būseną.
Nors mažas miego valandų skaičius nėra nemigos rodiklis, tačiau nemiga sergantys žmonės miega mažiau nei įprasta.
Pasekmė – miego sutrikimai – nemiga.
Sergantiems nemiga yra ne tik sunku užmigti ar atsikelti anksti ryte, bet ir prabudus naktį vėl grįžti į miego būseną.
Reklama
Nors mažas miego valandų skaičius nėra nemigos rodiklis, tačiau nemiga sergantys žmonės miega mažiau nei įprasta.
Dėl prasto miego sutrinka gyvenimo kokybė. Padidėjęs jautrumas, daro įtaką ne tik santykiams su aplinkiniais, bet ir mažina darbingumą, kūrybingumą bei motyvaciją.
Dažniausiai pasitaikantys nemigos simptomai:
● Sunku užmigti
● Negilus miegas
● Kintantis miegas (kelios prasto miego naktys, kelios gilaus miego naktys)
● Nuovargis dienos metu ar mieguistumas
● Suprastėjusi atmintis
Reklama
● Koncentracijos trūkumas
● Dirglumas
● Nerimas
● Depresija
● Motyvacijos, energijos trūkumas
● Padidėjęs klaidų ar nelaimingų atsitikimų skaičius
Signalas dėl neteisingo gyvenimo būdo
„Žmonės dažnai gydo pasekmę, bet ne priežastį.
Pagrindinė psichologinė priežastis – nerimas.
Pergyvenimas ir įkyrios mintys dėl įvykių, kurių jie negali tuo metu spręsti.
Tos įkyrios mintys nakties metu išprovokuoja nemigos simptomus.
Vėliau atsiranda naujas simptomas – baimė eiti miegoti, nes žmogus jau žino, kad atsigulus į lova jį vėl aplankys įkyrios mintys.
Todėl būtina psichologinė pagalba, kad susitvarkyti su minčių srautu ir atsakyti į klausimą: kodėl žmogus nerimauja”, – pasakoja psichologė, psichoterapeutė J.Tilvikienė.
Pagrindinė psichologinė priežastis – nerimas.
Pergyvenimas ir įkyrios mintys dėl įvykių, kurių jie negali tuo metu spręsti.
Reklama
Tos įkyrios mintys nakties metu išprovokuoja nemigos simptomus.
Vėliau atsiranda naujas simptomas – baimė eiti miegoti, nes žmogus jau žino, kad atsigulus į lova jį vėl aplankys įkyrios mintys.
Todėl būtina psichologinė pagalba, kad susitvarkyti su minčių srautu ir atsakyti į klausimą: kodėl žmogus nerimauja”, – pasakoja psichologė, psichoterapeutė J.Tilvikienė.
„Nemiga turi būti analizuojama psichologiniu aspektu – kas žmogaus gyvenime yra netvarkinga.
Nemiga – netvarkos, režimo, valingo elgesio trūkumo išraiška”, – teigia specialistė J.Tilvikienė.
Nemiga – netvarkos, režimo, valingo elgesio trūkumo išraiška”, – teigia specialistė J.Tilvikienė.
Miego higienos trūkumas
Psichologė teigia, kad pirminė nemigos priežastis – miego higienos nesilaikymas.
Yra svarbus ritualinis veiksmas, kuris padeda užmigti.
Reklama
Yra svarbus ritualinis veiksmas, kuris padeda užmigti.
„Vaikams prieš užmiegant skaitome pasakas.
O suaugę tokius ritualus pamirštame ir patys sau nepadedame.
Pavyzdžiui, prieš einant miegoti galima išgerti puodelį mėgstamos arbatos, išvėdinti patalpas ar tiesiog nežiūrėti televizijos.
Labai svarbu mažinti šviesą.
Tokiu būdu į mūsų akies tinklainę pateks mažiau šviesos ir smegenims bus siunčiamas signalas, kad jau artėja miego laikas.
Organizmas išskirs melatonino hormoną, kuris padės greičiau užmigti”, – teigia psichologė, psichoterapeutė J.Tilvikienė.
O suaugę tokius ritualus pamirštame ir patys sau nepadedame.
Pavyzdžiui, prieš einant miegoti galima išgerti puodelį mėgstamos arbatos, išvėdinti patalpas ar tiesiog nežiūrėti televizijos.
Labai svarbu mažinti šviesą.
Tokiu būdu į mūsų akies tinklainę pateks mažiau šviesos ir smegenims bus siunčiamas signalas, kad jau artėja miego laikas.
Organizmas išskirs melatonino hormoną, kuris padės greičiau užmigti”, – teigia psichologė, psichoterapeutė J.Tilvikienė.
Naujų įpročių formavimas – pirmas žingsnis ramaus miego link
Įsisukę į darbo rutiną, nerandame laiko sau.
Dažnai net nepagalvojame, kad vienas ar keli veiksmai gali pagerinti ne tik miego, bet ir gyvenimo kokybę.
Reklama
Dažnai net nepagalvojame, kad vienas ar keli veiksmai gali pagerinti ne tik miego, bet ir gyvenimo kokybę.
„Kiekvienas žmogus turi atrasti sau malonų įprotį, kuris padės užmigti.
Svarbu daryti tai kas žmogų ramina.
Tai labai individualu ir kiekvienas turi atrasti savitą būda.
Turime atsakyti į klausimą: kas mums nemalonu ir tai koreguoti”, – pataria specialistė J.Tilvikienė.
Svarbu daryti tai kas žmogų ramina.
Tai labai individualu ir kiekvienas turi atrasti savitą būda.
Turime atsakyti į klausimą: kas mums nemalonu ir tai koreguoti”, – pataria specialistė J.Tilvikienė.
„Jei kamuoja nemiga, svarbu keisti įpročius.
Nepatariama vartoti kofeino, tabako ir kitų produktų, kurie turi stimuliuojančių medžiagų.
Šių medžiagų poveikis gali trukti net 8 valandas.
Geriant vaistus svarbu pasitarti su gydytoju, ar jų vartojimas nepakenks kokybiškam miegui ir jo nesutrikdys.
Dažnas galvoja, kad alkoholiniai gėrimai prieš miegą padeda greičiau užmigti.
Alkoholis sukelia miegą, kuris paprastai būna negilus, todėl tikėtina, kad žmogus pabus vidury nakties ir ryte nesijaus pailsėjęs”, – sako vaistininkė I. Norkienė.
Nepatariama vartoti kofeino, tabako ir kitų produktų, kurie turi stimuliuojančių medžiagų.
Šių medžiagų poveikis gali trukti net 8 valandas.
Geriant vaistus svarbu pasitarti su gydytoju, ar jų vartojimas nepakenks kokybiškam miegui ir jo nesutrikdys.
Dažnas galvoja, kad alkoholiniai gėrimai prieš miegą padeda greičiau užmigti.
Reklama
Alkoholis sukelia miegą, kuris paprastai būna negilus, todėl tikėtina, kad žmogus pabus vidury nakties ir ryte nesijaus pailsėjęs”, – sako vaistininkė I. Norkienė.
Nervų sistemos stiprinimas padės kovoti su nemiga
Daugelis iš mūsų žino, kad vitaminas D svarbus ne tik kaulams, bet ir gerai nuotaikai palaikyti.
Nemiga ir prastas miegas gali pranašauti vitamino D trūkumą.
Didelę dalį šio vitamino gauname būdami saulėje. Ką daryti atėjus žiemos sezonui?
Nemiga ir prastas miegas gali pranašauti vitamino D trūkumą.
Didelę dalį šio vitamino gauname būdami saulėje. Ką daryti atėjus žiemos sezonui?
„Vitaminas D turi įtakos tiek miego kiekiui, tiek miego kokybei, todėl labai valgyti daug žuvies, jautienos, kiaušinių, vartoti žuvų taukus, gerti natūralias apelsinų sultis, liesą pieną” – pasakoja vaistininkė.
Reklama
Pagerinti savo vidinę būseną padės produktai, kuriuose yra B grupės vitaminų.
Šie vitaminai dalyvauja daugelyje organizmo funkcijų ir palaiko imuninę sveikatą. I. Norkienė pabrėžia, kad tinkamas vitaminų B3, B5, B6, B9 ir B12 kiekis padeda organizmui gaminti miegą sukeliantį melatoniną.
Bananai, morkos, špinatai, bulvės, pienas, kiaušiniai, sūris, žuvis ir sveiki grūdai – puikūs B grupės vitaminų šaltiniai.
Vartodami šiuos produktus ne tik pasirūpinsite savo imunine sistema, bet nuraminsite įkyrias mintis, kurios neleidžia užmigti.
Šie vitaminai dalyvauja daugelyje organizmo funkcijų ir palaiko imuninę sveikatą. I. Norkienė pabrėžia, kad tinkamas vitaminų B3, B5, B6, B9 ir B12 kiekis padeda organizmui gaminti miegą sukeliantį melatoniną.
Bananai, morkos, špinatai, bulvės, pienas, kiaušiniai, sūris, žuvis ir sveiki grūdai – puikūs B grupės vitaminų šaltiniai.
Vartodami šiuos produktus ne tik pasirūpinsite savo imunine sistema, bet nuraminsite įkyrias mintis, kurios neleidžia užmigti.
Svarbu ne tik stiprinti nervų sistemą, bet ir tinkamai pasiruošti miegui
- Bent jau valandą prieš miegą užsiimkite veikla, kuri jus nuramintų ir padėtų atsipalaiduoti.
- Labai svarbu – miego režimas. Kiekvieną vakarą eikite miegoti ir kelkitės ryte tuos pačiu metu – pirmieji žingsniai kokybiško miego link. Nepamirškite ir savaitgalių. Jei galite, venkite dirbti naktį, darbus dėliokite taip, kad netrikdytų jūsų miego grafiko.
Reklama
- Daug sportuojate ir mėgstate aktyvų laisvalaikį? Pabandykite planuoti savo dienos mankštą bent 5–6 valandas prieš miegą.
- Neturėjote laiko pavalgyti vakarienės tinkamu metu. Nevalgykite sunkių patiekalų ir negerkite daug skysčių prieš miegą. Puodelis raminančios ramunėlių arbatos – numalšins alkį ir nuramins protą.
- Pasirūpinkite aplinka, kurioje miegate. Labai svarbu, kad miegamojo zona būtų išvėdinta ir vėsi. Jūsų miegamasis taip pat turėtų būti tamsus ir tylus. Venkite ryškaus apšvietimo.
- Prieš miegą nežiūrėkite televizoriaus, nenaršykite kompiuteryje ar telefone.
Adele Norbutiene
Atsakyti
Maryte Paceviciene
Atsakyti
Lina Kausyliene
Atsakyti
DANUTE
Atsakyti