Veganiškas tinginių meduolių - bananų tortas su sojų jogurtu
Veganiškas Tinginių Meduolių - Bananų Tortas – tai puikus pasirinkimas tiems, kurie mėgsta greitus ir paprastus desertus be jokio kepimo. Šis tortas yra pagamintas iš veganiškų meduolių, šviežių bananų, sojų jogurto ir apelsinų sulčių. Nors atrodo, kad šio deserto ingredientai yra paprasti, jie kartu sukuria nuostabų skonį, kuris džiugins tiek mažus, tiek didelius. Bananas – pagrindinis šio deserto ingredientas – yra ne tik skanus, bet ir labai naudingas žmogaus organizmui. Jame gausu kalio, kuris svarbus širdies veiklai, raumenų funkcijai ir kraujo spaudimo reguliavimui. Be to, bananas suteikia energijos ir ilgam malšina alkį, todėl šis tortas gali būti puikus desertas po aktyvios dienos ar lengvas užkandis bet kuriuo metu. Naudojant sojų jogurtą ir veganiškus meduolius, šis tortas tinka net veganams, o norintiems daugiau skonio galima pridėti įvairių uogų, pavyzdžiui, mėlynių ar juodųjų serbentų, kurios suteikia ne tik skonio, bet ir papildomų vitaminų.
Galimos ingredientų alternatyvos
Jei neturite veganiškų meduolių, galite naudoti ir kitus sausainius be gyvūninės kilmės ingredientų, pavyzdžiui, avižinius sausainius arba grikių miltų blynelius. Vietoje sojų jogurto galima naudoti kokosų jogurtą, o jogurto riebumą reguliuoti pridedant kokosų pieno riebiosios dalies. Jei norite, kad desertas būtų dar sveikesnis, vietoje bananų galima naudoti avokadą, kuris taip pat suteikia kreminę tekstūrą ir sveikų riebalų. Eterinių aliejų galima atsisakyti arba naudoti šviežiai tarkuotą apelsino žievelę.
Patiekalo gaminimo patarimai
Norint, kad tortas būtų dar skanesnis ir geriau persigertų skoniais, rekomenduojama jį palikti šaldytuve bent kelioms valandoms arba per naktį. Kuo ilgiau jis stovės šaltai, tuo meduoliai geriau persisunks kremu ir taps minkšti. Be to, jei norite pridėti papildomo skonio, į kiekvieną kremą sluoksnį galite įdėti šiek tiek kapotų riešutų arba džiovintų vaisių.
Patiekalo sveikatos privalumai ir trūkumai
Šis tortas turi nemažai privalumų – jis yra veganiškas, jame nėra pridėtinio cukraus, o bananas suteikia daug energijos ir naudingų maistinių medžiagų. Tačiau verta atkreipti dėmesį, kad dėl meduolių kalorijų kiekis gali būti didesnis, todėl rekomenduojama mėgautis šiuo desertu saikingai, ypač tiems, kurie stebi savo svorį ar turi cukraus kiekio kraujyje problemų.
Reklama
Kalorijos
- Apytiksliai 1800 kcal visame torte.
- Vienos porcijos (1/8 torto) energetinė vertė – apie 225 kcal.
Ingredientai
- Veganiški meduoliai: 2 pakeliai
- Bananai: 4–5 vienetai
- Sojų jogurtas: 400 ml
- Apelsinai: 2 vienetai
- Citrina: 1 vienetas
- Apelsinų terapinės klasės eterinis aliejus (nebūtina): 6 lašeliai
- Šilauogės arba kitos uogos: pagal skonį
- 1. Meduolius ir bananus supjaustykite maždaug 2-3 mm storio griežinėliais.
- 2. Paruoškite didelę torto formą ir pradėkite sluoksniuoti: pirma sluoksniuojami meduoliai, paskui bananai, kad padengtų visą plotą.
- 3. Paruoškite kremą iš sojų jogurto, apelsinų sulčių ir citrinos sulčių. Jei norite, įlašinkite ir eterinio aliejaus lašelius.
- 4. Ant bananų sluoksnio pilkite paruoštą kremą, kad jis tolygiai pasiskirstytų.
- 5. Kartokite sluoksniavimą ta pačia tvarka, kol sunaudosite visus ingredientus. Pabaikite sluoksnį bananais ir kremu.
- 6. Apibarstykite torto paviršių trupintais meduoliais ir papuoškite pasirinktomis uogomis.
- 7. Tortą dėkite į šaldytuvą ir laikykite per naktį arba bent keletą valandų, kad meduoliai persigertų kremu ir visi skoniai susimaišytų.
- 8. Patiekite šaltą ir mėgaukitės!
- 9. Santrauka: Veganiškas Tinginių Meduolių - Bananų Tortas yra ne tik lengvai pagaminamas, bet ir labai skanus desertas, kuris tinka tiek vaikams, tiek suaugusiems. Naudodami paprastus ingredientus, tokius kaip bananai ir meduoliai, ir pridėdami sveikų uogų, galite mėgautis šiuo desertu be sąžinės graužaties. Tortas yra pilnas skonio, o bananai, kurie yra pagrindinis ingredientas, suteikia daug naudingų maistinių medžiagų ir energijos.
Recepto paruošimas
