Prieš antsvorį ir tinimą

Kefyras taps naudingesnis vartojant jį su prieskoniais!

Dietologai tvirtina, kad tokiu būdu galima pagerinti virškinimo sistemos darbą ir stimuliuoti medžiagų apykaitą.

Reklama

Būdamas natūralus probiotikas, kefyras mažina puvimo procesus žarnyne ir atstato jo mikroflorą.

Jis turi daug naudingų vitaminų ir rūgščių, o riebus kefyras turtingas mineralų.

Prireiks:

kefyras – 1 stiklinė
trintas imbieras – 1 arbatinis šaukštelis
cinamonas – ½ arbatinio šaukštelio

Sumaišykite visus ingredientus.

O kai panorėsite valgyti,tiesiog išgerkite stiklinę šio gėrimo.

Reklama

Jo privalumas yra tas, kad kefyrą su prieskoniais galima gerti net prieš miegą.

Dar daugiau, įeinantis į kefyro sudėtį kalcis geriausiai įsisavinamas būtent naktį, todėl kefyras su prieskoniais bus naudingas visiems be išimties.

UŽTIKRINTAS Japonių mitybos planas: per 2 savaites numesite iki 8 kg!

Vidutinis visų amžiaus grupių japonių moterų svoris niekada neviršija 60 kg.

Paprastai tiek merginos, tiek vyresnio amžiaus moterys, kurių ūgis yra 160 cm, sveria ne daugiau kaip 45–55 kg.

Nors sveikiausia tauta pasaulyje turi didžiulį apetitą!

Japonijoje karaliauja tikras maisto kultas, bet tuo pačiu metu ir harmonijos kultas.

Tai iš dalies įmanoma dėl vienos populiarios dietos.

Reklama

Pasaulyje japonų dieta išpopuliarėjo dėl dviejų dalykų: valgiaraščio produktų prieinamumo ir kavos, kuri gali būti pakeista arbata, jei ši patinka labiau.

Japonų 14 dienų dieta

Reklama

Paprastai japoniškus pusryčius, pietus ir vakarienę sudaro bent du patiekalai, kuriuose turi būti mėsos, ryžių, fermentuotų daržovių, grybų bei žalumynų.

Laikantis šios dietos, trys, gerai apgalvoti valgiai per dieną išlieka, tačiau standartinis kalorijų kiekis per dieną sumažinamas net du kartus.

Reklama

Būtent dėl sumažėjusio kalorijų kiekio organizmas pradeda skubiai deginti sukauptus riebalus, o antrosios savaitės pabaigoje svarstyklės parodys 8 kg mažiau. Tai 15 % standartinės japonų moters svorio!

1 diena

Pusryčiai: kava be cukraus.

Reklama

Pietūs: du virti kiaušiniai, kopūstų salotos, pagardintos sviestu, ir stiklinė pomidorų sulčių.

Vakarienė: virtos arba keptos žuvies gabalas (apie 150 g).

Reklama

Japonų dietos esmė yra beveik visiškas pusryčių trūkumas.

Kiekviena diena prasideda puodeliu kavos, tačiau kartais šis elementas šiek tiek keičiamas.

2 diena

Pietūs: kepta arba virta žuvis su šviežių daržovių salotomis (kopūstais, pomidorais, agurkais, žalumynais).

Reklama

Vakarienė: virtas jautienos gabalas (100 g) ir stiklinė kefyro.

3 diena

Pusryčiai: juoda kava su krekeriais.

Reklama

Pietūs: cukinija, kepta augaliniame aliejuje.

Vakarienė: virta jautiena (200 g), du kiaušiniai, kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.

Reklama

4 diena

Pietūs: trys virtos morkos, vienas virtas kiaušinis, sūrio gabalas (15 g).

Vakarienė: švieži vaisiai ir daržovės.

Reklama

5 diena

Pusryčiai: tarkuotos morkos su citrinų sultimis.

Pietūs: kepta žuvis ir stiklinė pomidorų sulčių.

Reklama

Vakarienė: vaisiai pasirinktinai.

6 diena

Pietūs: virta vištienos krūtinėlė bet kokiu kiekiu.

Reklama

Vakarienė: du kiaušiniai ir stiklinė tarkuotų morkų su sviestu.

7 diena

Pusryčiai: arbata.

Reklama

Pietūs: virta jautiena (200 g) ir vaisiai.

Vakarienė: bet kuri anksčiau aprašyta vakarienė, išskyrus jautieną.

Reklama

Iki pirmosios savaitės pabaigos neteksite nemažai svorio pertekliaus, o svarbiausia, pašalinsite ilgą laiką kauptus šlakus.

Dietos metu leidžiama gerti kavą (arba arbatą) nurodytu kiekiu ir negazuotą mineralinį vandenį bet kokiu kiekiu.

Išgerti iki dviejų litrų yra net būtina.

Reklama

8 diena

Pietūs: vištienos krūtinėlė bet kokiais kiekiais ir salotos su morkomis arba kopūstais.

Vakarienė: du kiaušiniai ir stiklinė tarkuotų morkų su sviestu.

Reklama

9 diena

Pusryčiai: tarkuotos morkos su citrinų sultimis.

Pietūs: kepta arba virta žuvis su stikline pomidorų sulčių.

Reklama

Vakarienė: vaisiai.

10 diena

Pietūs: trys virtos morkos, sūrio gabalas ir vienas žalias kiaušinis.

Reklama

Vakarienė: vaisiai.

11 diena

Pusryčiai: kava su krekeriais.

Reklama

Pietūs: vienas cukinijos gabaliukas, keptas aliejuje.

Vakarienė: 2 kiaušiniai, virtos jautienos gabalas (200 g), kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.

Reklama

12 diena

Pusryčiai: kava su krekeriais.

Pietūs: kepta arba virta žuvis su tarkuotomis morkomis ir sviestu.

Reklama

Vakarienė: virta jautiena (100 g) ir stiklinė kefyro.

13 diena

Pietūs: du kiaušiniai, virti kopūstai su sviestu, pomidorų sultys.

Reklama

Vakarienė: kepta arba virta žuvis.

14 diena

Pietūs: skrudinta cukinija, tarkuotos morkos.

Reklama

Vakarienė: virta jautiena (100 g) ir šviežios daržovės.

Japonų dietos valgiaraštis yra labai paprastas.

Jame daug kiaušinių, žuvies ir daržovių.

Esmė yra paprasta: kiek įmanoma mažiau angliavandenių, ir daugiau vitaminų bei baltymų.

Reklama

Žuvų patiekalai ir kiaušiniai yra lengvai įsisavinami organizme, jie tiesiog sukurti dietiniam maistui.

Geriau valgyti daržoves šviežias (išskyrus cukinijas), bet du kartus per savaitę galite sau leisti sau ir marinuotų ar keptų.

Tinka kopūstai, obuoliai, agurkai ir pomidorai.

Reklama

Kitas dviejų savaičių dietos pliusas – beveik visiškas maisto ruošimo nebuvimas.

Užtenka išvirti kiaušinius, daržoves ir mėsą.

15 kūno siunčiamų signalų, kad kažkas negerai su kepenimis

Geriausias gėrimas nakčiai – kefyras su prieskoniais! Prieš antsvorį ir tinimą

Kai sutrinka toksinų pašalinimo procesas, kepenys pradeda veikti puse pajėgumo. Dėl to toksinai nusėda riebaliniuose audiniuose ir nėra išskiriami, kol kepenys atsigauna. Tai ne tik sukelia sveikatos problemų, bet ir neleidžia numesti svorio.

Kaip suprasti, kad kepenų darbas yra sulėtėjęs?

Reklama

15 būdingiausių simptomų

1. Lėtinis nuovargis

Reklama

2. Dirglumas

Reklama

3. Padidėjęs nuovargis

4. Galvos skausmas

Reklama

5. Lėtinis sąnarių ir raumenų skausmas

6. Padidėjęs prakaitavimas

Reklama

7. Riebalų neįsisavinimas

8. Alerginės reakcijos

Reklama

9. Spuogai ir kiti odos sutrikimai

10. Pilvo pūtimas ir nevirškinimas

Reklama

11. Hormoninis disbalansas

12. Nerimas ir depresija

Reklama

13. Padidėjęs jautrumas

14. Nepageidaujamas burnos kvapas

Reklama

15. Staigus svorio padidėjimas

Kad atkurtumėte normalią kepenų veiklą, pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į tinkamą mitybą. Nereikia pulti laikytis dietos. Laikykitės šių patarimų.

Reklama

Pirkite ekologiškus produktus

Venkite GMO ir produktų su cheminiais priedais.

Subalansuokite mitybą

Į valgiaraštį įtraukite šviežių daržovių ir vaisių, aukštos kokybės gyvulinių ir augalinių baltymų, grūdų, pieno produktų, riešutų ir sėklų.

Reklama

Atsisakykite augalinių produktų, kurie skatina uždegimą

Išbraukite iš mitybos kukurūzus, sojos pupeles, dygminą, saulėgrąžas.

Gerkite daug gryno vandens

Geriausias variantas yra šaltinio vanduo, bet taip pat tinka negazuotas mineralinis vanduo.

Reklama

Padidinkite sveikų riebalų suvartojimą

Valgykite daugiau avokadų, naudokite kokosų aliejų.

Valgykite ne mažiau kaip 35 gramus skaidulų per dieną

Geras skaidulų šaltinis yra šalavijai, artišokai, linų sėmenys, avokadai, brokoliai ir Briuselio kopūstai.

Reklama

Atsisakykite cukraus

Valgykite daug žalių lapinių daržovių

Jose yra magnio, folio, vitamino C ir B.

Reklama

Įtraukite į mitybą augalinės ir gyvulinės kilmės amino rūgščių

Valgykite kaulų sultinį, naminę vištieną ir kiaušinius, špinatus, petražoles, kopūstus, burokėlius.

Atsisakykite alkoholinių gėrimų

Ypač jei jau patiriate pirmiau aptartus simptomus.

Reklama

2 maisto produktai naudingiausi kepenims

Artišokai

Reklama

Jie apsaugo kepenis, padedate joms dirbti, didina tulžies gamybą.

Ciberžolė

Reklama

Padeda pašalinti kancerogenus, saugo kepenis, padeda atkurti kepenų ląsteles.

Sumaišykite citrinų sultys su 1 šaukštu alyvuogių aliejaus ir niekada nenustosite jo naudoti!

Tai labai veiksminga priemonė!

Šiame straipsnyje visas dėmesys sutelkiamas į citrinos sultis ir alyvuogių aliejų, du labai galingus ingredientus, kurie stebina, nes gali išvalyti toksinus ir sukauptas atliekas. Šis mišinys Jums padės iš "sistemos" pašalinti nuodingas medžiagas, atgaivinti savo kūną ir gauti energijos, kurios užteks visą dieną.

Prieš atidžiau pažvelgdami į šį receptą, pažvelgiame į organizmo toksiškos apkrovos požymius ir įvairius požymius, rodančius, kad reikia nuplauti toksinus iš jūsų sistemos.

Reklama

Jie yra tokie:

Letarija (toksiškos kūno sudėties organizmas veikia mažiau efektyviai).
Nemiga (tai yra dėl kepenų sutrikimų, todėl, jei turite miego sutrikimų, galvokite apie kepenų detoksikaciją).
Galvos skausmas („Pagrindinė galvos ir migrenos priežastis yra toksinų ar audinių dirgiklių centrinėje nervų sistemoje kaupimas“).
Odos problemos ( jei pagrindiniai eliminuojantys organai neveikia veiksmingai, oda padės. Oda bando atsikratyti toksinų, leidžianti toksinams išeiti per odos išbėrimą.)
Geltona arba balta kalba (tai reiškia, kad virškinimo sistema yra užteršta).
Perteklinis svoris (jei reguliariai žiūri į kalorijų kiekį ir naudojate jį, bet vis tiek negalite prarasti svorio, labai tikėtina, kad toksinis kaupimasis pakenktų jūsų pastangoms).
Karštas jausmas (kūnas perkaitina, kad kovotų su toksinais ir juos išplautų).

Reklama

Šis laiko patikrintas vaistas jau ganėtinai seniai yra naudojamas gydant įvairiausias sveikatos problemas. Prieš pradėdami naudoti, pirmiausia pereikime prie jo sudedamųjų dalių.

Alyvuogių aliejus yra pagrindinis Viduržemio jūros regiono maisto komponentas. Jame yra daugybe būtinų riebalų rūgščių, kurios, kaip žinote, palengvina toksinų pašalinimą bei mažina cholesterolio kiekį.

Kita vertus, citrinos yra vienos iš pačių sveikiausių vaisių ir yra gerai žinomos dėl savo stipraus mitybos profilio. Citrinos gausios vitaminų, mineralų ir antioksidantų, tad jos yra galinga priemonė prieš įvairias problemas.

Reklama

Šios dvi sudedamosios dalys suteikia daug naudos sveikatai. Tarp jų yra:

Reuma - Šis derinys suteikia itin galingas priešuždegimines savybes, kurios yra labai naudingos reumatizmui. Reguliariai vartodami šį vaistą, veiksmingai sumažinsite sąnarių skausmą.
Širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai - tokia priemonė apsaugo bei gydo širdies problemas dėl didelio riebalų rūgščių kiekio, kuris kontroliuoja blogą cholesterolį ir pagerina kraujotaką.
Pagerina inkstų, kepenų ir tulžies pūslės funkciją. Anot daugybės ekspertų, šio mišinio naudojimas kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu neleis susidaryti tulžies akmenims. Vartodami jį su viena stikline vandens prieš pusryčius, detoksikuosite inkstus, kepenis bei tulžies pūslę, o tai savo ruožtu pagerins jų darbo kokybę.
Mažina vidurių užkietėjimą Alyvuogių aliejus turi savybių savyje, kurios daugeliui yra surado veiksminga priemonė gydant vidurių užkietėjimą. Kartu su citrinų sultimis jis pašalina nereikalingas atliekas bei pagerina žmogaus virškinimą.

Informacija pateikta mūsų straipsnyje yra išskirtinai pažintinio pobūdžio ir nepakeičia sertifikuoto šio profilio specialisto konsultacijos.