Česnakų milteliai - štai kur tikrai universalus priedas! Jis suteiks produktams labai apetitišką aromatą, palikdamas kvėpavimą gaivų.

Dėl šio gero tirpumo jis idealus padažų ir marinatų ruošimui. Jį deda praktiškai į visus pirmus, antrus patiekalus, šiltas salotas, skrebučius, daržovių ragu ir omletus.

Be skonio ir aromato, česnakų milteliai taip pat išsaugo ir visas naudingas šviežio česnako savybes.

Veikia profilaktiškai esant širdies bei kraujagyslių susirgimams, taip pat sumažina cholesterolio lygį kraujyje, skystina kraują, veikia kaip antivirusinė priemonė nuo peršalimo, pasižymi tulžį varančiomis savybėmis.

Trys česnako galvutės - štai ko man reikia tiesiog dabar! Nusižiūrėjau nuo virėjo vieną genialų dalyką…

Reklama

Česnako miltelių porcijos paruošimui (truputį daugiau nei pusė stiklinės) jums prireiks trijų didelių česnako galvučių.

Česnaką paskirstome skiltelėmis ir nulupame.

Supjaustome vienodo storio plokštelėmis. Dedame gabaliukus ant kepimo skardos.

Tik 3 česnako galvutės – štai ko man reikia tiesiog dabar! Nusižiūrėjau nuo virėjo genialų dalyką…

Dedame kepimo skardą į orkaitę, įkaitintą iki 100-150 laipsnių temperatūros.

Reklama

Tegul česnakas ten būna, kol gabaliukai išdžius ir taps trapūs (maždaug 2-3 valandas). Orkaitę išjungiame, plokšteles ten paliekame, kol visiškai atvės.

Reklama

Po to sumalame plokšteles kavamalėje arba sutriname grūstuve, kad gautume 10 kartų geresnius miltelius už parduotuvinius, be visokių konservantų bei priemaišų.

Paruoštus miltelius jūs galite sumaišyti su druska arba svogūnų milteliais (paruoštais pagal analogišką technologiją).

Reklama

Dedame čia mėgstamas žoleles, pipirus bei papriką - gausime originalius savos gamybos prieskonius. Svarbiausia visiškai natūralius!

3 dienų dieta, kuri pašalins visą cukrų iš jūsų kūno

Antsvoris ir nutukimas yra viena iš labiausiai paplitusių šiuolaikinės visuomenės sveikatos problemų. Paprastai tai yra susiję su pernelyg dideliu angliavandenių ir riebalų vartojimu, rašo “Skinny Points”.

Tačiau pernelyg didelis svoris dažnai atsiranda dėl cukraus pertekliaus organizme. Šiais laikais cukrus randamas daugelyje maisto produktų ir gėrimų, todėl jo lygio kontrolė yra gana sudėtinga.

Reklama

Cukrus yra būtinas tinkamam kūno funkcionavimui, tačiau tik dalis jo veikia kaip energijos kuras, o likusi dalis paverčiama riebalais. Pernelyg didelis cukraus suvartojimas sukelia riebalų susikaupimą klubuose, veiduose, pilve ir rankose.

Be to, cukrus perdirbtuose maisto produktuose yra fruktozė arba didelis fruktozės kukurūzų sirupas (daug pigiau nei cukrus, bet 20% saldesnis) .

Reklama

Anot Kalifornijos universiteto profesoriaus dr. Robert Lustigo, žmogaus organizmas gali saugiai metabolizuoti tik 6 šaukštelius cukraus per dieną.

Štai keletas per didelio cukraus vartojimo poveikių:

Reklama

sukelia svorio padidėjimą
sukelia metabolinę disfunkciją, dėl kurios padidėja cukraus kiekis kraujyje, atsiranda nutukimas, mažesnis DTL lygis ir padidėjęs MTL cholesterolio kiekis ir padidėjęs kraujospūdis
padidina šlapimo rūgšties kiekį ir taip padidina širdies ir inkstų ligų riziką
perkrauna ir kenkia kepenims
sukelia atsparumą insulinui

Jei esate saldumynų mėgėjas, tuomet jūs žinote, kaip neįtikėtinai sunku atsisakyti saldainių! Toks sutrikimas dažnai sukelia galvos skausmą, liūdesį ir nuovargį.

Tačiau galite pabandyti kovoti su šia priklausomybe!

Čia pateikiamas planas, kuris padės detoksikuoti organizmą nuo cukraus pertekliaus:

1 diena

Reklama

Pusryčiai: trys virti kiaušiniai arba vienas puodelis avižinių dribsnių su migdolais ar uogomis.

Užkandžiai: riešutai.

Reklama

Pietūs: vištienos krūtinėlė su pupelėmis, morkomis, cukinija, burokėliais, petražolėmis, migdolais.

Vakarienė: kepta žuvis su žaliosiomis pupelėmis arba lašiša su brokoliais ir keptais grybais.

Reklama

Nepamirškite gerti daug vandens (nuo 2 iki 3 litrų per dieną).

2 diena

Pusryčiai: kiaušinienė iš trijų kiaušinių su špinatais arba vienas puodelis avižinių dribsnių su migdolais, sėklomis, uogomis.

Užkandžiai: riešutai.

Reklama

Pietūs: kepta cukinija su geltonais ir raudonaisiais pipirais, citrina, čiobreliais ir actu.

Vakarienė: virtos žalios daržovės, pupelių sriuba arba keptos menkės su keptais Briuselio kopūstais.

Nepamirškite gerti daug vandens (nuo 2 iki 3 litrų per dieną).

3 diena

Reklama

Pusryčiai: trijų kiaušinių omletas su krevetėmis ir ridikėliais, graikinių riešutų ir keptų kopūstų salotos arba puodelis avižinių dribsnių su sėklomis, uogomis ir migdolais.

Užkandžiai: riešutai.

Pietūs: kepta vištiena su svogūnais, čiobreliais ir alyvuogėmis arba vištienos krutinėlės, keptos su citrina, šalavijais, rozmarinu.

Vakarienė: makaronai iš kietųjų kviečių arba rudieji ryžiai su pomidorų, baziliko ir grybų padažu arba daržovių sultiniu iš svogūnų, salierų, čiobrelių, morkų, česnako ir lauro lapų su grybais.

Nepamirškite gerti daug vandens (nuo 2 iki 3 litrų per dieną).

Reklama

Per šį laikotarpį galite išgerti žaliosios arbatos, puodelio juodos nesaldintos kavos per dieną arba kokteilį, pagamintą iš apelsinų, mėlynių, greipfrutų ar braškių, mėtų ir rozmarino.

Na, ar jūs pradėsite šiandien?

UŽTIKRINTAS Japonių mitybos planas: per 2 savaites numesite iki 8 kg!

Vidutinis visų amžiaus grupių japonių moterų svoris niekada neviršija 60 kg.

Paprastai tiek merginos, tiek vyresnio amžiaus moterys, kurių ūgis yra 160 cm, sveria ne daugiau kaip 45–55 kg.

Nors sveikiausia tauta pasaulyje turi didžiulį apetitą!

Japonijoje karaliauja tikras maisto kultas, bet tuo pačiu metu ir harmonijos kultas.

Tai iš dalies įmanoma dėl vienos populiarios dietos.

Reklama

Pasaulyje japonų dieta išpopuliarėjo dėl dviejų dalykų: valgiaraščio produktų prieinamumo ir kavos, kuri gali būti pakeista arbata, jei ši patinka labiau.

Japonų 14 dienų dieta

Reklama

Paprastai japoniškus pusryčius, pietus ir vakarienę sudaro bent du patiekalai, kuriuose turi būti mėsos, ryžių, fermentuotų daržovių, grybų bei žalumynų.

Laikantis šios dietos, trys, gerai apgalvoti valgiai per dieną išlieka, tačiau standartinis kalorijų kiekis per dieną sumažinamas net du kartus.

Reklama

Būtent dėl sumažėjusio kalorijų kiekio organizmas pradeda skubiai deginti sukauptus riebalus, o antrosios savaitės pabaigoje svarstyklės parodys 8 kg mažiau. Tai 15 % standartinės japonų moters svorio!

1 diena

Pusryčiai: kava be cukraus.

Reklama

Pietūs: du virti kiaušiniai, kopūstų salotos, pagardintos sviestu, ir stiklinė pomidorų sulčių.

Vakarienė: virtos arba keptos žuvies gabalas (apie 150 g).

Reklama

Japonų dietos esmė yra beveik visiškas pusryčių trūkumas.

Kiekviena diena prasideda puodeliu kavos, tačiau kartais šis elementas šiek tiek keičiamas.

2 diena

Pietūs: kepta arba virta žuvis su šviežių daržovių salotomis (kopūstais, pomidorais, agurkais, žalumynais).

Reklama

Vakarienė: virtas jautienos gabalas (100 g) ir stiklinė kefyro.

3 diena

Pusryčiai: juoda kava su krekeriais.

Reklama

Pietūs: cukinija, kepta augaliniame aliejuje.

Vakarienė: virta jautiena (200 g), du kiaušiniai, kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.

Reklama

4 diena

Pietūs: trys virtos morkos, vienas virtas kiaušinis, sūrio gabalas (15 g).

Vakarienė: švieži vaisiai ir daržovės.

Reklama

5 diena

Pusryčiai: tarkuotos morkos su citrinų sultimis.

Pietūs: kepta žuvis ir stiklinė pomidorų sulčių.

Reklama

Vakarienė: vaisiai pasirinktinai.

6 diena

Pietūs: virta vištienos krūtinėlė bet kokiu kiekiu.

Reklama

Vakarienė: du kiaušiniai ir stiklinė tarkuotų morkų su sviestu.

7 diena

Pusryčiai: arbata.

Reklama

Pietūs: virta jautiena (200 g) ir vaisiai.

Vakarienė: bet kuri anksčiau aprašyta vakarienė, išskyrus jautieną.

Reklama

Iki pirmosios savaitės pabaigos neteksite nemažai svorio pertekliaus, o svarbiausia, pašalinsite ilgą laiką kauptus šlakus.

Dietos metu leidžiama gerti kavą (arba arbatą) nurodytu kiekiu ir negazuotą mineralinį vandenį bet kokiu kiekiu.

Išgerti iki dviejų litrų yra net būtina.

Reklama

8 diena

Pietūs: vištienos krūtinėlė bet kokiais kiekiais ir salotos su morkomis arba kopūstais.

Vakarienė: du kiaušiniai ir stiklinė tarkuotų morkų su sviestu.

Reklama

9 diena

Pusryčiai: tarkuotos morkos su citrinų sultimis.

Pietūs: kepta arba virta žuvis su stikline pomidorų sulčių.

Reklama

Vakarienė: vaisiai.

10 diena

Pietūs: trys virtos morkos, sūrio gabalas ir vienas žalias kiaušinis.

Reklama

Vakarienė: vaisiai.

11 diena

Pusryčiai: kava su krekeriais.

Reklama

Pietūs: vienas cukinijos gabaliukas, keptas aliejuje.

Vakarienė: 2 kiaušiniai, virtos jautienos gabalas (200 g), kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.

Reklama

12 diena

Pusryčiai: kava su krekeriais.

Pietūs: kepta arba virta žuvis su tarkuotomis morkomis ir sviestu.

Reklama

Vakarienė: virta jautiena (100 g) ir stiklinė kefyro.

13 diena

Pietūs: du kiaušiniai, virti kopūstai su sviestu, pomidorų sultys.

Reklama

Vakarienė: kepta arba virta žuvis.

14 diena

Pietūs: skrudinta cukinija, tarkuotos morkos.

Reklama

Vakarienė: virta jautiena (100 g) ir šviežios daržovės.

Japonų dietos valgiaraštis yra labai paprastas.

Jame daug kiaušinių, žuvies ir daržovių.

Esmė yra paprasta: kiek įmanoma mažiau angliavandenių, ir daugiau vitaminų bei baltymų.

Reklama

Žuvų patiekalai ir kiaušiniai yra lengvai įsisavinami organizme, jie tiesiog sukurti dietiniam maistui.

Geriau valgyti daržoves šviežias (išskyrus cukinijas), bet du kartus per savaitę galite sau leisti sau ir marinuotų ar keptų.

Tinka kopūstai, obuoliai, agurkai ir pomidorai.

Reklama

Kitas dviejų savaičių dietos pliusas – beveik visiškas maisto ruošimo nebuvimas.

Užtenka išvirti kiaušinius, daržoves ir mėsą.

15 kūno siunčiamų signalų, kad kažkas negerai su kepenimis

Kai sutrinka toksinų pašalinimo procesas, kepenys pradeda veikti puse pajėgumo. Dėl to toksinai nusėda riebaliniuose audiniuose ir nėra išskiriami, kol kepenys atsigauna. Tai ne tik sukelia sveikatos problemų, bet ir neleidžia numesti svorio.