Daržovių ir vaisių kokteilis su ananasais
Šis daržovių ir vaisių kokteilis su ananasais yra puikus būdas pradėti dieną ar atsigauti po treniruotės. Jis ne tik gaivus ir skanus, bet ir kupinas vitaminų bei mineralų, kurie stiprina imuninę sistemą ir suteikia energijos. Ananasas suteikia natūralaus saldumo, o morkos ir obuoliai praturtina kokteilį skaidulomis. Imbieras ir citrina suteikia pikantiškumo bei gaivumo, o goji uogos prideda antioksidantų.
Galimos ingredientų alternatyvos
- Morkos: Jei neturite morkų, galite naudoti saldžiąsias bulves ar moliūgą.
- Ananasas: Vietoje šviežio ananaso galite naudoti konservuotą (be pridėtinio cukraus) arba šaldytą ananasą.
- Agurkas: Ilgavaisius agurkus galima pakeisti trumpavaisiais arba salierų stiebais.
- Obuolys: Galite naudoti kriaušę ar persiką, jei norite kitokio skonio.
- Goji uogos: Jei neturite goji uogų, galite naudoti džiovintas spanguoles, razinas ar chia sėklas.
Patiekalo gaminimo patarimai
- Kokteilio tirštumas: Jei norite tirštesnio kokteilio, sumažinkite vandens kiekį arba pridėkite daugiau vaisių. Jei pageidaujate skystesnio, įpilkite daugiau vandens arba šiek tiek natūralių sulčių.
- Skonis: Jei kokteilis atrodo per rūgštus dėl citrinos, galite pridėti šaukštelį medaus ar klevų sirupo.
- Šaltumas: Norėdami gaivesnio kokteilio, naudokite šaldytus vaisius arba pridėkite ledo kubelių.
Kalorijos
- Bendras kalorijų kiekis: apie 250 kcal
- Kalorijos vienoje porcijoje: apie 125 kcal
Ingredientai
- nuskustos morkos: 2
- imbieras: 2 centimetrų ilgio
- ananasas: trečdalio
- ilgavaisiai agurkai: gabaliuko
- obuoliai bė sėklų: 1
- citrinos be žievelės: 0,5
- ožerskio uogos (goji uogos): 20 gramų
- vanduo: 200 mililitrų
750 ml kokteilis:
- 1. Goji uogų paruošimas: Goji uogas suberkite į dubenėlį.
- 2. Užpilkite karštu vandeniu ir palikite mirkti apie 10 minučių.
- 3. Ingredientų paruošimas: Morkas, imbierą, ananasą, agurką, obuolį ir citriną supjaustykite mažais gabalėliais, kad būtų lengviau plakti.
- 4. Kokteilio plakimas: Į kokteilinę sudėkite supjaustytas morkas, imbierą, ananasą, agurką, obuolį, citriną ir išmirkytas goji uogas.
- 5. Supilkite 200 ml vandens.
- 6. Plakite apie 1 minutę arba tol, kol masė taps vientisa.
- 7. Patiekimas:
- 8. Supilkite kokteilį į stiklines ir iš karto patiekite.
- 9. Santrauka: Šis daržovių ir vaisių kokteilis su ananasais yra puikus pasirinkimas norintiems sveikai pradėti dieną ar atsigauti po fizinio krūvio. Jis derina saldumą, gaivumą ir pikantiškumą, suteikdamas organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Lengvai pritaikomas pagal individualius skonio poreikius, šis kokteilis taps mėgstamu jūsų kasdienės mitybos dalimi.
Recepto paruošimas
Reklama
