Pieniškas braškių ir bananų kokteilis
Pieniškas braškių ir bananų kokteilis – tai gaivus ir maistingas gėrimas, puikiai tinkantis pusryčiams ar užkandžiui. Šis derinys jau tapo klasika dėl savo išskirtinio skonio ir naudos sveikatai. Braškės, turtingos antioksidantais, vitaminu C ir manganu, padeda stiprinti imuninę sistemą, gerina odos būklę ir skatina širdies sveikatą. Bananai, kuriuose gausu kalio, vitamino B6 ir skaidulų, padeda reguliuoti kraujo spaudimą, gerina virškinimą ir suteikia ilgalaikę energiją.
Galimos ingredientų alternatyvos
Jei neturite šviežių braškių, galite naudoti šaldytas braškes. Vietoje natūralaus jogurto galite naudoti graikišką jogurtą arba augalinės kilmės jogurtą, pvz., kokosų ar migdolų. Medų galite pakeisti agavos sirupu, klevų sirupu ar bet kokiu kitu natūraliu saldikliu pagal savo skonį.
Patiekalo gaminimo patarimai
Norint gauti ypač kreminį kokteilį, naudokite labai prinokusius bananus. Jei norite, kad kokteilis būtų šaltas, įdėkite kelis ledukus arba prieš plakant vaisius šiek tiek atšaldykite. Norint gauti švelnesnį skonį, galite pridėti šlakelį vanilės ekstrakto.
Patiekalo sveikatos privalumai ir trūkumai
Šis kokteilis yra puikus vitaminų ir mineralų šaltinis, kuris gali pagerinti bendrą sveikatos būklę. Tačiau, jei naudojate daug medaus ar cukraus, gali padidėti cukraus kiekis kraujyje, todėl svarbu stebėti saldiklio kiekį.
Kalorijos
- Bendras kalorijų kiekis: apie 300 kcal
- Kalorijos vienoje porcijoje: apie 150 kcal
Ingredientai
- Braškės (šviežios arba šaldytos): 1 st.
- Bananai: 1 vnt.
- Natūralus jogurtas: 200 ml
- Medus arba cukrus: pagal skonį
- 1. Nuplaukite braškes ir, jei reikia, nuskuskite.
- 2. Nulupkite bananą ir supjaustykite gabalėliais.
- 3. Į maišytuvą įdėkite braškes, bananą ir natūralų jogurtą.
- 4. Jei norite saldesnio skonio, pridėkite medaus arba cukraus pagal skonį.
- 5. Plakite visus ingredientus, kol gausite vientisą masę.
- 6. Jei norite kokteilį atšaldyti, įpilkite kelis ledukus ir dar kartą trumpai suplakite.
- 7. Supilkite kokteilį į taures ir, jei norite, papuoškite braškėmis arba žaliosios citrinos griežinėliais.
- 8. Santrauka: Pieniškas braškių ir bananų kokteilis yra ne tik skanus, bet ir sveikas pasirinkimas pusryčiams ar užkandžiui. Su šviežiomis arba šaldytomis braškėmis, prinokusiais bananais ir natūraliu jogurtu, šis kokteilis suteiks jums energijos ir pagerins jūsų sveikatą. Nepamirškite pridėti šlakelio savo mėgstamo saldiklio ir mėgautis šiuo gardžiu gėrimu!
Recepto paruošimas
Reklama
