Būtina išmėginti: sveikuoliški kalafiorų ryžiai su špinatais

2019-12-23 Autorius Kuras kūnui

Būtina išmėginti: sveikuoliški kalafiorų ryžiai su špinatais
Tokie kalafiorų ryžiai idealiai tinka prie mėsos, paukštienos arba žuvies patiekalų. Puikiai dera su salotomis bei įvairiomis daržovėmis. 

Ingredientai

    • kalafiorai: 1 nedidelio
    • svogūnai: 1
    • špinatai: 30 gramų
    • alyvų arba kokosų aliejus: 2-3 valgomųjų šaukštų
    • jūros druska: žiupsnelio
    • saldžioji paprika
    • karis
    • bazilikas
    • salierų lapeliai
    • džiovintos petražolės

    Recepto paruošimas

  1. 1. Iš pradžių keptuvėje apkepiname supjaustytą svogūną.
  2. 2. Tuomet kalafiorą susmulkiname į kelias dalis ir sutarkuojame burokinės tarkos pagalba.
  3. Reklama
  4. 3. Tada sudedame į keptuvę ir troškiname uždengusios dangčiu, vis pamaišydamos maždaug 8-10 minučių.
  5. 4. Sudedame prieskonius ir supjaustytus špinatus.
  6. 5. Apkepame be dangčio, nuolatos maišydamos dar maždaug 3–5 minutes. Skanaus!
  7. 6. Rekomendacija: Daugiau sveikos mitybos receptų rasite: Sveika mityba ir receptai.

Bronius Milius

Tai isties skanu ir sveika,tik as tai darau su smukintuvu pulsuojanciais greiciais,o paskum viskas kas sekoje cia surasyta.
Atsakyti
Sveiki sausainiai
(10)