Krabų lazdelių mišrainė su kiaušiniais, obuoliais ir sūriu
Krabų lazdelių mišrainė su kiaušiniais, obuoliais ir sūriu – tai gaivi, lengvai paruošiama ir maistinga mišrainė, puikiai tinkanti tiek pietums, tiek vakarienei. Krabų lazdelės yra puikus baltymų ir omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, kurie padeda stiprinti širdies sveikatą ir gerina smegenų funkcijas. Mišrainė yra itin populiari šventiniuose staluose dėl savo išskirtinio skonio ir lengvumo.
Galimos ingredientų alternatyvos
Jeigu norite sumažinti kalorijų kiekį, majonezą galite pakeisti graikišku jogurtu ar natūraliu jogurtu. Rūgščius obuolius galite keisti kriaušėmis, kurios taip pat suteiks gaivumo. Fermentinį sūrį galite keisti parmezanu arba feta, priklausomai nuo jūsų skonio.
Patiekalo sveikatos privalumai ir trūkumai
Krabų lazdelės yra lengvas ir mažai kaloringas ingredientas, turtingas baltymais. Obuoliai suteikia daug skaidulų, kurios padeda virškinimui. Tačiau, dėl majonezo, patiekalas gali būti kaloringesnis, todėl jį galima keisti sveikesnėmis alternatyvomis.
Kalorijos
- Iš viso mišrainėje yra apie 600 kalorijų.
- Viena porcija turi apie 300 kalorijų.
Ingredientai
- 1. Pradžioje krabų lazdeles supjaustome mažais kubeliais.
- 2. Išverdame kiaušinį.
- 3. Tuomet kiaušinį supjaustome mažais kubeliais.
- 4. Obuolį (nuluptą) supjaustome mažais kubeliais.
- 5. Įdedame sutarkuotą sūrį, supjaustytus svogūnų laiškus, įberiame druskos, pipirų, smulkintų krapų, įpilame citrinos sulčių, viską sumaišome su majonezu bei jogurtu. Paprasta ir labai skanu!
- 6. Santrauka: Krabų lazdelių mišrainė su kiaušiniais, obuoliais ir sūriu yra greitai paruošiamas, gaivus ir maistingas patiekalas. Su alternatyviais ingredientais ir sveikesnėmis majonezo pakeitimo galimybėmis, ši mišrainė gali tapti dar sveikesne ir lengviau pritaikoma jūsų mitybai. Skanaus!
Recepto paruošimas
