Sveiki pusryčiai: ispaninių šalavijų (chia) sėklų pudingas
Nuostabus pasirinkimas sveikiems, sotiems bei energijos suteikiantiems pusryčiams. Tiesiog susimaišome iš vakar, o ryte galima skanauti, nereikia atsikėlus ieškoti ką pasigaminti. Papildomus ingredientus renkamės pagal savo skonį, norus bei fantaziją!
Užsiregistravę ir prisijungę vartotojai mato mažiau reklamų
Ingredientai
- migdolų pienas: 200 mililitrų (arba kitas augalinis pienas)
- chia (ispaninių šalavijų) sėklos: 3 valgomųjų šaukštų
- medus: 1 arbatinio šaukštelio (arba agavų ar klevų sirupas)
- mėgstami vaisiai bei riešutai: pasirinktinai (naudota mandarinai, kivi, goji uogos ir bertoletijų riešutai)
- 1. Iš pradžių imkite užsukamą stiklainiuką, supilame migdolų pieną, chia sėklas ir medų bei gerai išmaišome.
- 2. Po 5 minučių dar kartą gerai išmaišome, užsukame dangtelį bei dedame į šaldytuvą bent 3-4 valandoms, o dar geriau visai nakčiai.
- 3. Tuomet paruoštą pudingą dedame į dubenėlį, šalia išdėliojame vaisius bei riešutus. Mėgaujamės!
- 4. Rekomendacija: Daugiau sveikų patiekalų receptų rasite: Sveiki patiekalai.
Recepto paruošimas
Reklama
