Špinatų salotos su pomidorais ir varške
Tai yra labai paprastos, lengvai pagaminamos sveikos ir greitos vegetariškos salotos, be mėsos ingredientų. Tikriausiai reikia prisipažinti, kad aš jas mėgstu pasirinkti tada, kai jau jaučiu, kad "sunkių" vakarienių man užteks. Su šiomis salotomis pasijaučiu soti ir galiu nueiti lengvai miegoti. O galiu garantuoti, kad kalorijų čia suvartoju visai nedaug, taip pat nėra daug angliavandenių. Mano skaičiavimu vienoje porcijoje yra 237 kcal. :)
Beje, kitas jų didžiulis privalumas, labai mažas ingredientų skaičius, jų šį kartą vos 4.
Beje, kitas jų didžiulis privalumas, labai mažas ingredientų skaičius, jų šį kartą vos 4.
Ingredientai
- špinatai: 25 gramų
- pomidorai: 80 gramų (tinka tiek įprasti, tiek vyšniniai)
- varškė: 100 gramų (galite pakeisti į fetą)
- česnakas: ~5 gramų (arba pagal skonį)
- granatų sėklos (nėra būtina, bet labai tinka)
- 1. Pirmiausia susmulkinkite špinatus.
- 2. Tada kubeliais supjaustykite pomidorus (jeigu vyšniniai, galima nepjaustyti arba perpjauti perpus) bei suberkite į dubenį.
- 3. Tuomet į dubenį suberkite susmulkintą česnaką bei varškę.
- 4. Jei naudosite - ant viršaus galite užberti granatų sėklų.
- 5. Viską išmaišykite, patiekite ir skanaukite! ;)
Recepto paruošimas
Reklama
