Vasariški pusryčiai su agurkais, medumi, ir grūdėta varške
Vasara – tai laikas, kai norime mėgautis gaiviais, lengvais ir greitai paruošiamais pusryčiais. "Vasariški pusryčiai" yra puikus pasirinkimas, kai norisi kažko lengvo, maistingo ir greitai paruošiamo. Pagrindinis šio patiekalo ingredientas yra grūdėta varškė, kuri yra puikus baltymų šaltinis ir idealiai tinka sveikam rytui. Grūdėta varškė padeda palaikyti raumenų masę, prisideda prie kaulų stiprinimo ir yra naudinga virškinimui.
Galimos ingredientų alternatyvos
- Vietoje agurkų galite naudoti šviežius pomidorus arba avokadus.
- Šviežias medus gali būti pakeistas klevų sirupu arba agavų sirupu.
- Grūdėta varškė gali būti keičiama jogurtu ar rikotos sūriu.
Patiekalo gaminimo patarimai
- Agurkus galima supjaustyti smulkiai arba tarkuoti, kad būtų lengviau maišyti su kitais ingredientais.
- Grūdėtą varškę galite pagardinti įvairiomis žolelėmis, tokiomis kaip krapai ar petražolės, kad gautumėte gaivesnį skonį.
Patiekalo sveikatos privalumai ir trūkumai
Privalumai:
- Grūdėta varškė yra puikus baltymų šaltinis, padedantis išlaikyti sotumo jausmą ir palaikyti raumenų masę.
- Agurkai yra maistingi ir turi daug vandens, kuris padeda palaikyti hidrataciją.
- Medus suteikia natūralaus saldumo ir yra geras antioksidantų šaltinis.
Trūkumai:
- Kai kurie žmonės gali būti alergiški pieno produktams ir negalėti vartoti varškės.
Kalorijos
- Iš viso: 250 kcal
Ingredientai
- Agurkas: 1 vnt.
- Šviežias medus: 1 a.š.
- Grūdėta varškė: 1 ind.
- 1. Agurką gerai nuplaukite ir supjaustykite smulkiais kubeliais arba sutarkuokite.
- 2. Į dubenį įdėkite grūdėtą varškę ir įmaišykite agurką.
- 3. Į varškės ir agurko mišinį įdėkite šaukštelį šviežio medaus ir gerai išmaišykite.
- 4. Patiekite tuoj pat arba laikykite šaldytuve iki patiekimo. Skanaus!
- 5. Santrauka: Vasariški pusryčiai – tai lengvas, greitai paruošiamas ir gaivus patiekalas, puikiai tinkantis karštai vasaros dienai. Pagrindinis ingredientas – grūdėta varškė – yra naudinga sveikatai, nes suteikia reikalingų baltymų ir kitų maistinių medžiagų. Šis receptas lengvai pritaikomas pagal jūsų skonį ir pageidavimus, o sveikų ingredientų derinys suteiks energijos ir gaivumo visai dienai
Recepto paruošimas
