Avižinė košė su keptu bananu ir cinamonu
Avižinė košė su keptu bananu ir cinamonu – tai ne tik gardūs, bet ir maistingi pusryčiai, kurie suteiks energijos visai dienai. Šis patiekalas derina švelnų avižų skonį su saldžiu kepto banano aromatu ir cinamono prieskoniu, sukuriant tobulą harmoniją jūsų skonio receptoriams.
Galimos ingredientų alternatyvos:
- Avižos: vietoj jų galite naudoti grikių ar sorų kruopas.
- Pienas: tinka bet koks augalinis pienas, pavyzdžiui, migdolų, sojų ar avižų.
- Medus: galima pakeisti klevų sirupu ar agavų nektaru.
- Anakardžių kremas: puikiai tiks žemės riešutų sviestas ar migdolų sviestas.
Patiekalo gaminimo patarimai:
- Norėdami intensyvesnio skonio, prieš verdant avižas, jas lengvai paskrudinkite sausoje keptuvėje.
- Jei neturite karšto oro gruzdintuvės, bananą galite kepti orkaitėje arba keptuvėje su trupučiu sviesto.
- Papildomai galite pridėti šviežių uogų, riešutų ar sėklų, kad padidintumėte maistinę vertę ir suteiktumėte patiekalui tekstūros.
Kalorijos:
- Iš viso: apie 400 kcal
Ingredientai
- Avižos: 60 g
- Pienas: 1 stiklinė (apie 240 ml)
- Cinamonas: pagal skonį
- Bananas: 1/2 vnt.
- Medus: 1 arbatinis šaukštelis
- Aviečių drebučiai arba kitos uogos: 1 valgomasis šaukštas
- Anakardžių kremas: 1 arbatinis šaukštelis
- 1. Į puodą suberkite avižas ir užpilkite jas pienu.
- 2. Virkite ant nedidelės ugnies apie 7–10 minučių, periodiškai maišydami, kol košė sutirštės.
- 3. Kol košė verda, perpjaukite bananą išilgai per pusę. Patepkite pjūvio paviršių medumi.
- 4. Įkaitinkite karšto oro gruzdintuvę iki 180°C temperatūros. Įdėkite banano puseles ir kepkite apie 3–5 minutes, kol jos taps auksinės spalvos.
- 5. Jei naudojate keptuvę, įkaitinkite ją ant vidutinės ugnies ir kepkite bananą iš abiejų pusių po 2–3 minutes.
- 6. Į dubenėlį sudėkite išvirtą avižinę košę. Pabarstykite cinamonu pagal skonį.
- 7. Ant košės viršaus uždėkite kepto banano puseles, šalia pridėkite aviečių drebučius ar kitas uogas bei anakardžių kremą.
- 8. Patiekite iš karto ir mėgaukitės šiltais, aromatingais pusryčiais.
- 9. Santrauka: Avižinė košė su keptu bananu ir cinamonu – tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori pradėti dieną sveikai ir skaniai. Šis patiekalas lengvai paruošiamas, o ingredientus galima keisti pagal asmeninius pageidavimus. Nepamirškite eksperimentuoti su priedais, kad atrastumėte savo mėgstamiausią derinį.
Recepto paruošimas
Reklama
